16 жовтня - Всесвітній день здорового харчування
16 жовтня — Всесвітній день здорового харчування!
Цей день нагадує нам про важливість правильного та збалансованого харчування для підтримки здоров’я та енергії протягом усього дня. Здорове харчування — це не лише про дієти, а про свідомий вибір продуктів, які приносять користь організму.
Що включає в себе здорове харчування?
• Овочі та фрукти — основа раціону, багата вітамінами та мінералами.
• Цільнозернові продукти — джерело енергії та клітковини для здорового травлення.
• Білкові продукти — нежирне м’ясо, риба, бобові та горіхи, які зміцнюють м’язи та імунітет.
• Корисні жири — оливкова олія, авокадо, горіхи, які підтримують здоров’я серця.
• Вода — підтримує гідратацію, забезпечує нормальне функціонування організму.
Порада дня: спробуйте включити більше овочів у свій раціон, обирайте корисні перекуси, такі як горіхи або фрукти, та уникайте надмірного споживання солі та цукру.
Пам’ятайте, здорове харчування — це турбота про себе! Почніть робити маленькі кроки до великих змін вже сьогодні!